Знакомо чувство, когда внутри сидит строгий судья? Тот, который шепчет: "Ты могла лучше", "А что скажут?", "Достаточно ли ты... (умна/успешна/красива/полезна)?". Это голос самооценки – постоянного взвешивания себя на весах достижений, неудач и чужих мнений. Но есть иное пространство.
Глубже. Тише. Сильнее. Это пространство самоценности. Самоценность – это не оценка. Это – взгляд.
Представьте, что вы смотрите на себя не глазами критика, менеджера по персоналу или даже строгого родителя. Вы смотрите на себя глазами безусловной Любви. Так, как смотрит океан, принимая любую волну. Так, как солнце светит без выбора. Так, как ваш самый верный друг любит вас просто потому, что ВЫ ЕСТЬ.
Что это за взгляд из любви?
🔮Без условий: вы ценны не потому что (что-то сделали, достигли, соответствуете). Вы ценны просто потому что ЕСТЬ. Как драгоценный камень ценен своей природой, а не тем, куда его вставили.
🔮Без сравнения: вы не лучше и не хуже других. Вы уникальны и неповторимы в самой своей сути. Как уникальна снежинка или отпечаток пальца. Сравнение здесь бессмысленно.
🔮Без разделения: нет расщепления на "хорошие" и "плохие" части себя. Любовь объемлет ВСЁ: ваши сильные стороны и уязвимости, победы и промахи, светлые мысли и тени. Это целостное принятие.
🔮Без страха: если ваша ценность безусловна и незыблема, исчезает глубинный страх "быть недостаточным", "не угодить", "потерять любовь". Это основа внутренней безопасности.
🔮Это состояние бытия: самоценность – это не мысль ("я ценна"), а внутреннее чувствование, состояние. Это глубокое, спокойное знание своей сути в сердце.
Как проявляется самоценность в мире?
Это внутреннее состояние Любви к себе неизбежно льется наружу, как свет из фонаря:
- Границы: вы легко говорите "да" тому, что питает, и "нет" тому, что истощает. Не из агрессии, а из уважения к своей ценности.
- Подлинность: вы перестаете играть роли, чтобы понравиться. Позволяете себе быть настоящим – со своими интересами, мнениями, особенностями. Потому что знаете: ваша ценность не зависит от одобрения.
- Спокойствие: уходит тревожная гонка за доказательствами своей "достаточности". Появляется глубокое внутреннее спокойствие и устойчивость перед внешними штормами.
- Сострадание к другим: приняв все свои части, вы обретаете истинное сострадание к другим. Вы видите их боль и несовершенство не свысока, а с пониманием и принятием – ведь вы знаете свою человечность.
- Отношения: вы притягиваете и строите отношения из полноты, а не из нужды. Вы можете любить, не теряя себя, и принимать любовь, не сомневаясь в своем праве на нее.
- Действия из сердца: впши поступки начинают исходить не из страха или жажды доказательств, а из внутреннего импульса, из интереса, из любви к делу или людям. Это энергия созидания, а не выживания.
Самоценность – это не эгоизм. Эгоизм кричит "Я лучше всех!". Самоценность тихо знает "Я – ЕСТЬ, и этого достаточно". Это фундамент, на котором можно строить здоровую самооценку (как оценку навыков и действий), но который сам по себе – нерушим.
Как начать?
*️⃣Замечайте внутреннего Критика. Спросите: "А если бы я посмотрела на эту ситуацию/на себя с любовью, что бы я увидела?"
*️⃣ Практикуйте моменты тишины. Просто БЫТЬ. Без дел, без оценок. Чувствовать свое дыхание, свое присутствие здесь и сейчас.
*️⃣Ищите в себе то, что вы принимаете без условий (даже мелочь!). И расширяйте это пространство принятия.
Самоценность – это возвращение Домой. К себе настоящему. Взгляд в зеркало души глазами безусловной Любви. И когда этот взгляд становится вашей основой, вы начинаете излучать это спокойное сияние в мир.